宝宝出现几种反应,可能是缺乏维C,含量丰富的果蔬给娃安排上

2020-10-16 12:50:51

放大 缩小

维生素C是婴儿成长发育当中不可缺乏的一种重要的维生素。

人体的正常生理活动离不开各种营养元素的支持,作为众所周知的维生素,父母一定要为娃补齐,其中尤以维生素C最为常见,如果宝宝身体缺少这一营养素,则会出现一系列异常,父母要提高警惕。

维生C对宝宝生长发育的重要性

维生素C(下文简称维C)是人体不可缺少的维生素,它广泛存在于食物中,大多数哺乳动物都能合成维生素C,但部分人不能自身合成,必须通过食物、药物等摄取。

维C对幼儿生长发育有着非常重要的作用,主要功能如下——

1、增强免疫力

它可以增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力,使孩子抗病能力加强,远离病毒、流感等常见疾病的“侵袭”。

文中配图均源于网络,图文均无关

2、促进钙铁的吸收

维C可以促进身体对铁质和钙质的吸收,避免因缺乏而引起一系列病症,比如常见的缺铁性贫血。

3、美白、修复肌肤

维C还是一种有效的抗氧化剂,可以有效强化、修复肌肤,增加抗日晒伤害的能力,坚持服用维C,可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑使皮肤白皙。

维C能帮助人体肌肤再生,参与胶原蛋白的形成,使肌肤光滑美丽,是有效对抗老化最不可或缺的维生素。

4、加速伤口愈合

它还可以促进伤口的快速愈合,比如烧伤、烫伤、刮伤等,减轻跌倒和擦伤时的淤伤,控制感染,促进伤口愈合。同时可以防止牙龈出血,促进牙齿和骨骼的生长。

婴幼儿生长发育迅速,对各种营养素的需求量较大,一旦缺少维C,身体会出现一系列异常表现,家长可以从如下几个方面作出判断——

幼儿缺少维C的表现

面色发白、食欲不佳、皮肤干燥,宝宝易烦躁且体重增长缓慢;毛发干枯、皮肤干燥易折断,皮肤伤口处容易发炎;牙龈易出血、口腔粘膜易长溃疡;身体发育不良,骨骼钙化不全,软骨脆弱。免疫力下降,容易感染,易患感冒。

由此可见,维生素C对幼儿发育的意义重大,对于未添加辅食的宝宝而言,母乳膳食容易缺少维生素C,所以母亲可以在哺乳期多吃新鲜的水果蔬菜。那些患有慢性消化功能紊乱、长期腹泻的宝宝,也可能导致吸收减少,为此,需要及时补充维C。

如何补充维生素C

一般而言,果蔬是补充维C的最佳来源,日常生活中,当我们将切开的水果放置一段时间后会逐渐发黄转变为褐色、绿叶蔬菜在高温翻炒的过程中会变黑,这些都是维生素C被氧化的结果,为此,生食蔬果可以摄取较多的维C。

富含维C的蔬菜和水果——

【A】蔬菜:西红柿、辣椒、青椒、西兰花、苦瓜、菠菜、西蓝花、苋菜、芹菜等。比如西红柿中含有丰富的维C,具有较高的食用价值,每天吃一个西红柿,可以延缓皮肤衰老,保证肌肤美白。

【B】水果:鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓、桂圆、橘子、柠檬、苹果、橙子、柑橘等。比如鲜枣的营养价值非常高,特别是维生素C的含量极高,被称为百果之冠。它含有的维C是苹果的六十倍之多,经常食用鲜枣由于延缓衰老,提高免疫能力。

如果食补得不到缓解,可以在医生建议下补充维C制剂,一定要从正规的渠道购买。#维C#维生素C#维生素收藏

维C能帮助人体肌肤再生,参与胶原蛋白的形成,使肌肤光滑美丽,是有效对抗老化最不可或缺的维生素。

4、加速伤口愈合

它还可以促进伤口的快速愈合,比如烧伤、烫伤、刮伤等,减轻跌倒和擦伤时的淤伤,控制感染,促进伤口愈合。同时可以防止牙龈出血,促进牙齿和骨骼的生长。

婴幼儿生长发育迅速,对各种营养素的需求量较大,一旦缺少维C,身体会出现一系列异常表现,家长可以从如下几个方面作出判断——

幼儿缺少维C的表现

面色发白、食欲不佳、皮肤干燥,宝宝易烦躁且体重增长缓慢;毛发干枯、皮肤干燥易折断,皮肤伤口处容易发炎;牙龈易出血、口腔粘膜易长溃疡;身体发育不良,骨骼钙化不全,软骨脆弱。免疫力下降,容易感染,易患感冒。

由此可见,维生素C对幼儿发育的意义重大,对于未添加辅食的宝宝而言,母乳膳食容易缺少维生素C,所以母亲可以在哺乳期多吃新鲜的水果蔬菜。那些患有慢性消化功能紊乱、长期腹泻的宝宝,也可能导致吸收减少,为此,需要及时补充维C。

如何补充维生素C

一般而言,果蔬是补充维C的最佳来源,日常生活中,当我们将切开的水果放置一段时间后会逐渐发黄转变为褐色、绿叶蔬菜在高温翻炒的过程中会变黑,这些都是维生素C被氧化的结果,为此,生食蔬果可以摄取较多的维C。

富含维C的蔬菜和水果——

【A】蔬菜:西红柿、辣椒、青椒、西兰花、苦瓜、菠菜、西蓝花、苋菜、芹菜等。比如西红柿中含有丰富的维C,具有较高的食用价值,每天吃一个西红柿,可以延缓皮肤衰老,保证肌肤美白。

【B】水果:鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓、桂圆、橘子、柠檬、苹果、橙子、柑橘等。比如鲜枣的营养价值非常高,特别是维生素C的含量极高,被称为百果之冠。它含有的维C是苹果的六十倍之多,经常食用鲜枣由于延缓衰老,提高免疫能力。

如果食补得不到缓解,可以在医生建议下补充维C制剂,一定要从正规的渠道购买。

责任编辑: