爸妈高孩子不愁长?协和专家已经辟谣,除遗传外四个习惯很重要

2020-11-19 16:28:31

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文|媛妈育儿日记原创,欢迎个人转发和分享

一到周末,小区的儿童乐园就会被一群小娃娃占据,家长们则坐在一边看着孩子们玩。街坊邻里之间,聊起彼此家的孩子有说不完的话,堪称一篇岁月静好。

偶然提到小娃娃们的身高,轩轩妈有些忧心。

她家轩轩五岁了,但身高比起同龄孩子矮上一截,万一以后也这样怎么办?

不过,邻居们都笑她的担心太多余,单看她和孩子爸爸的身高都不低,表示爸妈高孩子就不愁长,轩轩就是长得慢点,但以后肯定矮不了。

事实真的如此吗?大多数情况下来说确实如此,但不能说得太肯定,今天就与大家聊聊这个问题。父母个高,孩子就一定也高?据数据调查表明:中国有50%以上的儿童,未能达到遗传身高。

这样看来,情势不容乐观呀!我们平时总觉得,只要爸爸妈妈个子高,孩子就不会矮到哪去。

不过,关于这一点,协和专家早就已经辟谣了。

在协和医院潘慧医生所写的《让孩子多长10cm》一书中,写了好几个相反的例子,其中一个女孩子,父母身高都超过了一米七,但她才一米五出头。

现代医学认为,孩子的身高受父母遗传因素的影响为70%,从另一个角度来说,后天因素也有30%的影响。

孩子最终会长多高?

预测孩子的身高,可以用以下这个公式,被称为FPH预测公式。

男孩成年身高(cm)=45.99+0.78*[(父身高+母身高)/2]+/-5.29cm

女孩成年身高(cm)=37.85+0.75*[(父身高+母身高)/2]+/-5.29cm

简单来说,后天因素是否到位,最终的影响可达10.58cm,还是挺可观的。

家长们努力想让孩子长高,达到预测身高的最上限,如果注意健康管理,是完全有希望的。但若忽视了健康管理,即使父母是高个子,孩子也不一定能达到预测身高范围的最低标准。长高需要这两个基础条件

家长为了让孩子长高长壮,相信在吃喝上对孩子都不会吝啬。

但食物的营养只是其中一个方面,想要孩子长高单靠食补还不够,补过头、不得不对还可能产生反效果。

想往下延伸,我们要先了解长高的基本条件。

1、物质基础

这就是人体成长需要的营养物质,我们盖房子需要用砖瓦,身高的发育则需要蛋白质和钙。

这两种营养物质是构建骨骼的关键,家长们平时要多给孩子吃鱼类、奶制品、豆制品等。

2、生长激素

如果把人体比做建筑,营养是原材料,那么生长激素则是盖楼的动力系统。

在人体的大脑垂体后1cm的部位,有个叫作“神经垂体”的器官,它能分泌促进人体生长的激素,经由肝脏转化为胰岛素生长因子,起到促进软骨板生长的作用。

随着骨骼的生长,人的身高就一天高过一天了。

看到这里,家长们肯定很迷惑。补充营养就是多吃点好的,但这激素的分泌该怎么办?其实也不难,睡眠要充足、适量运动,加上积极的心理因素都很重要。想长高,除遗传外以下四个习惯很重要

1、良好的睡眠习惯和作息规律有更多的研究证明,晚睡、睡眠质量不好,会导致代谢性肥胖,影响脑细胞发育,对生长激素的分泌也有阻碍。

生长激素每天有两个高峰时段,早晨5-7点、晚10点到凌晨1点,如果处于深度睡眠中,分泌量可以达平时的三倍。

因此,让孩子培养良好的睡眠习惯,是身高增长的“良方”。

小贴士:如果孩子午觉睡太久,对夜间的睡眠质量会有影响,因而不必强求孩子午睡,即便午睡也不要超出2小时。

2、加强体育锻炼据研究数据显示,热爱运动的孩子,身高普遍超出不爱运动的孩子2-3cm.

因为运动能促进人体的血液循环,加速为骨骼生长提供更多的养料,还能让孩子的骨骼发育更好,更结实。

运动还可以缓解压力及焦虑,令孩子的心情更舒畅,更进一步地增强身体发育。

最后,运动带来的身体疲惫,也有助于提升睡眠质量,睡得好,生长激分泌得也会更好。

3、注意情绪影响

这是最容易令家长忽视的一点,其实孩子的情绪对大脑垂体的激素分泌,有很大的影响力。美国心理研究专家丹尼尔·派思研究表明:长期在焦虑状态下生活的女孩,身高要矮于情绪稳定的女孩5.08厘米,而且身高很少能超过157厘米。

因此,在日常生活中,家长们要注意孩子的情绪,不要让他长期处于焦虑中。

4、饮食均衡丰富

这是身高发育的必备条件,比如前文所说的钙元素和蛋白质,但也要注意,钙如果补得过量也会增加代谢负担。

各种保健食品及补品尽量少吃,里面虽然含有丰富的营养物质,却也容易造成骨骺线提前闭合,反而使孩子长不高。

注意别让孩子太胖,控制体重,肥胖也是身高的大敌。

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